Activ’Dos

Activ’Dos a été créée par l’Assurance Maladie pour vous aider à prendre soin et à préserver votre dos au quotidien. Pour cela, l’application propose plusieurs fonctionnalités.

EXERCICES

Découvrez des exercices bénéfiques pour votre dos, sous forme de vidéos, proposés à la fois individuellement « à la carte » et sous forme de « séances » constituées de plusieurs exercices. Vous pouvez également composer vous-même votre séance d’exercices. Planifiez des rappels pour vous aider à tenir le bon rythme. Triez vos exercices ou vos séances selon 3 critères : niveau de difficulté (1 à 3 étoiles), type d’exercice (étirement, musculaire, relaxation), exercice réalisable au travail.

Quatre questions permettent de personnaliser l’appli Activ’Dos : les exercices et les séances qui correspondent le mieux à votre situation vous sont proposés en priorité.

POSTURES

Visionnez des vidéos de bonnes postures pour le bureau, le jardin, la voiture… Des conseils pour adopter les bonnes postures et éviter les mauvaises postures. En fonction de vos besoins au quotidien, vous pouvez programmer des rappels de bonne posture pour ne plus oublier comment bien se tenir.

BOUGER MON DOS PRES D’ICI

Avec ou sans géolocalisation activée, trouvez les équipements sportifs près de vos lieux habituels (travail, domicile…) pour faire bouger votre dos : parcs, stades, terrains de sports, piscines, à l’extérieur ou en intérieur… Et partagez ces adresses avec vos amis pour préserver ensemble la santé de votre dos.

COMPRENDRE MON DOS

Visionnez une vidéo pour mieux comprendre et connaître votre dos (comment il fonctionne, comment il est constitué, à quoi servent ses composantes…), d’où vient le mal de dos (pourquoi on a mal) et aussi comment réduire le mal de dos.

TESTER MES CONNAISSANCES

Cinq quiz sur le dos vous permettent de bousculer vos idées reçues et vous apportent des informations concrètes sur le dos. Sous forme de « vrai/faux », vous découvrez la bonne réponse sous chaque question.

FIL D’ACTIVITE

Retrouvez tous les exercices et les séances que vous avez déjà réalisés et ceux à venir, ainsi que les encouragements réguliers à travers les badges de récompenses obtenus.

Et aussi : des encouragements réguliers pour maintenir votre motivation, partagez votre activité sur les réseaux sociaux, suivez l’évolution de votre douleur du dos, paramétrez vos rappels et notifications selon vos besoins, etc.

Activ'Dos fue creado por Health Insurance para ayudarlo a cuidar y preservar su espalda todos los días. Para ello, la aplicación ofrece varias características.

EJERCICIOS

Descubra ejercicios beneficiosos para su espalda, en forma de videos, propuestos individualmente "a la carta" y en forma de "sesiones" que consisten en varios ejercicios. También puedes componer tu propio entrenamiento. Programe recordatorios para ayudarle a mantenerse al día. Ordene sus ejercicios o sus sesiones de acuerdo con 3 criterios: nivel de dificultad (1 a 3 estrellas), tipo de ejercicio (estiramiento, músculos, relajación), ejercicio viable en el trabajo.

Cuatro preguntas le permiten personalizar la aplicación Activ'Dos: los ejercicios y las sesiones que mejor se adapten a su situación se le ofrecen primero.

POSTURAS

Mire videos de buenas posturas para la oficina, el jardín, el automóvil ... Consejos para adoptar las buenas posturas y evitar las malas posturas. Dependiendo de sus necesidades diarias, puede programar buenos recordatorios de postura para recordar cómo mantenerse bien.

Mover mi espalda cerca de aquí

Con o sin la geolocalización habilitada, encuentre equipo deportivo cerca de sus lugares habituales (trabajo, hogar ...) para mover su espalda: parques, estadios, campos deportivos, piscinas, al aire libre o en interiores ... Y comparta estas direcciones con Tus amigos para preservar juntos la salud de tu espalda.

ENTIENDA MI DOS

Mire un video para comprender mejor y saber su espalda (cómo funciona, cómo se hace, para qué se usan sus componentes ...), de dónde proviene el dolor de espalda (por qué duele) y cómo reducir el dolor de espalda .

Probando mi conocimiento

Cinco cuestionarios en la parte posterior le permiten agitar las ideas recibidas y brindarle información concreta en la parte posterior. En la forma de "verdadero / falso", descubre la respuesta correcta en cada pregunta.

ACTIVIDAD DE ALAMBRE

Encuentre todos los ejercicios y sesiones que ya ha hecho y los que están por venir, así como estímulos regulares a través de los premios que obtuvieron.

Y también: incentivos regulares para mantener su motivación, compartir su actividad en las redes sociales, seguir la evolución de su dolor de espalda, configurar sus recordatorios y notificaciones según sus necesidades, etc.